Jazda konna jest pasją wielu osób. Jednak kiedy kobieta dowiaduje się, że jest w ciąży, często pojawia się pytanie: czy mogę kontynuować jazdę konną?
Już niedługo nasza rodzina powiększy się o drugą córeczkę, a ja do połowy czerwca prowadziłam rajdy w siodle. Powyżej widzisz mnie na zdjęciu w siodle w maju, czyli w 5-tym miesiącu ciąży.
W tym artykule postaram się odpowiedzieć na pytanie czy można jeździć konno w ciąży, biorąc pod uwagę zarówno korzyści, jak i potencjalne ryzyko.
Korzyści z jazdy konnej w ciąży
1. Aktywność fizyczna
Jazda konna to doskonały sposób na utrzymanie aktywności fizycznej, co jest szczególnie ważne w ciąży. Regularne ćwiczenia pomagają w utrzymaniu zdrowej wagi, poprawiają krążenie krwi i mogą zmniejszyć ryzyko cukrzycy ciążowej.
2. Relaksacja i zdrowie psychiczne
Przebywanie na świeżym powietrzu i kontakt z końmi mogą działać uspokajająco i relaksująco. Jazda konna może być sposobem na zmniejszenie stresu i poprawę samopoczucia, co jest niezwykle ważne dla zdrowia przyszłej mamy.
3. Wzmacnianie mięśni
Jazda konna angażuje wiele grup mięśniowych, w tym mięśnie brzucha, pleców i nóg. Wzmacnianie tych mięśni może pomóc w przygotowaniu ciała do porodu.
Ryzyko związane z jazdą konną w ciąży
1. Ryzyko upadku
Największym ryzykiem związanym z jazdą konną w ciąży jest możliwość upadku. Nawet jeśli jesteś doświadczoną amazonką i twój koń jest spokojny, zawsze istnieje ryzyko nieprzewidzianych sytuacji, które mogą doprowadzić do upadku i poważnych obrażeń.
Dlatego, gdy trasy przebiegały w trudniejszym i bardziej wymagającym fizycznie terenie, prowadzenie rajdów w siodle przejmował Robert.
2. Nacisk na brzuch
W miarę jak ciąża postępuje, nacisk na brzuch może stać się niewygodny i potencjalnie niebezpieczny. Siodło oraz ruchy konia mogą wywoływać niepożądany nacisk, który może wpływać na płód.
Dlatego w ciąży mogliście u mnie na siodle zobaczyć baranicę, której zwykle tam nie ma 😉 jeżdżę w kulbace McClellan, czyli drewniana terlica pokryta skórą. Bardzo wygodne na długie rajdowe trasy zarówno dla jeźdźca jak i dla konia, ale w ciąży ciut za twarde. Ponadto, jeżdżąc w kulbace moja miednica jest podwinięta, co tworzy dla maluszka swoistą "kołyskę". Moja malutka w brzuchu rajdy przesypiała :)
3. Zmiany w równowadze
Ciąża zmienia środek ciężkości kobiety, co może wpływać na równowagę i koordynację. To z kolei może zwiększać ryzyko upadku.
Koń to mocno odczuwa, że zaczynamy mu "lecieć" na przód. Ja to rozwiązałam jeżdżąc z wodzami w jednym ręku, a drugą w wyższych chodach dając do tyłu. Dzięki temu ramiona się wycofywały, a ciało mogłam łatwiej utrzymać "z tyłu", gdy koń mógł podnieść swój przód. Taka jazda wymaga świadomości swojego ciała i dobrego oparcia na nogach, aby nie stracić równowagi przy zmianie nachylenia terenu lub potknięcia konia.
Zalecenia dla ciężarnych amazonek
Jeśli jesteś w ciąży i zastanawiasz się nad kontynuowaniem jazdy konnej, oto kilka ważnych zaleceń:
1. Skonsultuj się z lekarzem – Przed podjęciem jakiejkolwiek decyzji dotyczącej aktywności fizycznej w ciąży, warto skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę. Tylko on może ocenić, czy twoja ciąża przebiega prawidłowo i czy jazda konna jest dla ciebie bezpieczna.
2. Oceń swoje umiejętności i doświadczenie – Jeśli jesteś bardzo doświadczoną amazonką i czujesz się pewnie na koniu, ryzyko może być mniejsze niż w przypadku osób początkujących.
3. Wybieraj spokojne konie – Jeśli decydujesz się na jazdę, wybieraj konie o łagodnym temperamencie i dobrze wyszkolone.
4. Unikaj ryzykownych sytuacji – Ogranicz jazdę do spokojnych terenów i unikaj skoków oraz galopów.
5. Słuchaj swojego ciała – Jeśli odczuwasz jakiekolwiek dolegliwości, dyskomfort lub ból, natychmiast przerwij jazdę.
Podsumowanie
Jazda konna w ciąży to temat budzący wiele emocji i kontrowersji. Z jednej strony może przynieść korzyści w postaci aktywności fizycznej i relaksu, z drugiej zaś niesie ze sobą pewne ryzyko.
Najważniejsze jest, aby każda przyszła mama podjęła świadomą decyzję, konsultując się z lekarzem i słuchając swojego ciała. Każda ciąża jest inna, więc to, co jest bezpieczne dla jednej kobiety, może nie być odpowiednie dla innej.
Dla mnie swobodna rajdowa jazda konna w terenie była w pierwszych 6-ciu miesiącach ciąży wspaniałą formą aktywności - dotlenienie, kondycja i wzmocnienie mięśni, a wszystko w towarzystwie wspaniałych gości, z którymi można by jechać i jechać :) Potem brzuch robi się już ciut za duży, a maleństwo cięższe, więc dla bezpieczeństwa od początku 7-ego miesiąca rajdy w siodle prowadzi Robert.
Pamiętaj, że zdrowie twoje i twojego dziecka jest najważniejsze. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, zawsze warto poszukać alternatywnych form aktywności, które będą bezpieczne i korzystne zarówno dla ciebie, jak i dla rozwijającego się maluszka.
Chcesz wiedzieć co zabrać na rajd konny latem? |
Zapomnij o zapominaniu i pobierz naszą wygodną checklistę.  Pobierając materiały, wyrażam zgodę na otrzymywanie newslettera i informacji handlowych od stajni rajdowej Podlachia Horse Trails. Mogę cofnąć zgodę w każdej chwili. Dane będą przetwarzane do czasu cofnięcia zgody. |
コメント